겨울 산책길에서

       지난주  주말에  시골 친척집에 다녀왔다.

       산과 호수와 들판이 있는 전형적인 시골마을이었기에 아주 가끔씩 맑은 공기가 그리워지면 다녀오는 곳이다.

       경남 합천군 봉산면 김봉리 마을은  합천댐 상류 부근에 있으며

       도시생활을 하다가 공기 맑은 곳에서 노후생활을 하기 위하여,  여름 끝 무렵에 이곳으로 이사를 하신

       아주 가까운 친척집 덕분에 자연스럽게 찾아 갈 수 있는 시골이 생겨서 푸근한 마음으로 가끔씩 다녀오곤 한다.      

                           마을 앞에 있는 호수 그리고 산자락이 너무 마음에 드는 곳이다.

                           가까운 곳에 '오도산 자연 휴양림'이 있다. 

                                            향어회를 먹으러 가기 위해 식구들이 출동했다.

                                            마침 낚시를 하는 사람이 팔뚝만한 붕어를 낚았기에.....

                                           겨울이라고 하기에는 아직 얼음도 얼지 않았고

                                           곧 날아가버릴 것 같은 억새들의 마지막 모습이 애처롭기만 하다.

                                         몹시 추운날 호숫가에는 그래도 코스모스꽃이 피어 있었다.

                                         겨울 햇빛이  정말 차거운데.... 

                                         호숫가 주변에는 아직도 시퍼런 배추가 눈에 띤다.                   

                   

 

                    겨울철 건강 10계명이라는 것을 몇년 전 신문에서 메모해 놓은 것이 있어서 적어본다.

                   

                    1,야외에서 운동할 땐 10분 이상 준비운동을 한다.

                       겨울엔 근육과 관절이 굳어 있어 운동으로 인한 신체 손상이 많다.

 

                    2,커피,녹차, 콜라,드링크류 같은 카페인 음료와 담배는 혈관을 수축시키므로 겨울엔 양을 줄이자.

 

                    3,실내에서 가습기를 상시 가동한다.

                       건조한 공기는 감기를 악화 시키는 등 호흡기 건강에 해롭다. 

                      

                                      메마른 강아지풀이 그런대로 볼만하다.

                                      한낮이지만 머리가 지끈거릴 만큼 바람이 차거웠다.

                                            산책로를 따라서 향어회를 먹으러 가는 길은 멀기만 하다.

 

                       

                   겨울철 건강 10계명

                       4,피부 보습제를 자주 발라준다.

                          건조한 피부는 가려움증을 유발한다. 

 

                       5,노인들은 미끄러지지 않도록 주의한다.

                          골다공증 노인들은  엉덩 관절의 골절을 당하기 쉽다.

                          가늘한 젊은 사람과 동행 부축을 받는다.

                      

                       6,고혈압 환자는  외출시 혈압약을 반드시 챙기자.

                          추운 날씨 속에 약을 거르면 혈압이 올라가기 쉽다.

                          겨울 외출 때는  모자와 장갑 등으로 무장한다.  

                                               향어회를 먹고 다시 왔던 길을 돌아 가는 길이다.

                                               겨울철의 걷기는  산소 섭취량이 늘어나서 혈액순환이 좋아지며

                                               겨울철에는 면역이 떨어지는 계절이기에 유산소 운동으로 걷기운동이

                                               가장 적합하다고 한다.

                            친척 어른께서 왕복 45분 정도의 호숫가를 매일 걷는다고, 말씀하셔서 한번 걸어 보았더니

                            이곳으로 이사를 하고 싶다는 생각을 잠깐 해보았다.

                                                           추운 초겨울날 호숫가의 '쑥부쟁이'

 

                     

                 겨울철 건강 10계명

                     7,좌우 한 쪽으로 감각과 운동 기능에 이상이 오면 뇌졸증 경고가 온 것

                        바로 종합병원 신경과를 찾는다.

                    

                     8,협심증이 있는 사람은 골프 등 겨울철 야외 운동시 가슴통증에 대비해

                        혀 밑에 넣은 알약인 니트로글리세린을 지참한다.

 

                     9,평소 손발이 차거나 땀이 많은 사람은  여행시 동상 예방을 위해 장갑을 끼고

                        양말을 자주 갈아 신는다.

 

                    10,독감에 걸리면 바로 병원을 찾는다.

                         최근 개발된 독감 치료제는  3일 이내 병원을 찾아야 효과적이다.